ryż z kurczakiem

[...] lub oliwa z oliwek, szynka(50g)sok 100%,przyprawy IV posiłek (obiad) ok. 15.30-16.30 -obiady: 1d) mięso z ryby najlepiej: łosoś, makrela, sardynki, szczupak,(200g) + ryż (100g) , sorówka ze świeżych warzyw + sok 100% +jabłko , po obiedzie cherbata zielona z sokiem z cytryny 2d) kurczak bardzo słabo wypieczony(ok250g) + ryż lub ziemniaki [...]

[...] postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g [...]

[...] u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron durum,kurak,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa Trening: [...]

[...] spróbowałem 60.8kg na klatę, nie udało się (bo koniec treningu, człowiek zmęczony - no nie? ) 55 mi się udało wycisnąć. Teraz posiłki: Obiad - Zupa pomidorowa z kurczakiem i ryżem Kolacja - Ryba, ryż, ser biały, marchewka ()i kroma chleba.. Grubo ponad 65 gram białka z samego sera i ryby, już nie liczę ryżu.. Ogólnie trening miodzio jak dla mnie [...]

1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 Dwie grachamki z kurczakiem ogorkiem swiezym i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 100g Jabłko lub inny owoc jajecznica z 2 jaj B - 31,2 T-19.9 WW-73 Kcal-599 2.II sciadanie 10.30 Dwie grachamki z kurczakiem ogorkiem swiezym i pomidorem B-20,8 T-2.1 WW-52.5 Kcal-316 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub kasza [...]

[...] worek Dieta 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym + ogórek 3.Lunch placki z mąki żytniej, jajek i twarogu 4.Obiad risotto(ryż z warzywami i kurczakiem przyprawiany kurkumą itd.) 5.Kolacja reszta placków Zacząłem suplementację kreatyną (mono). Skończę ją po 4 tygodniach. Dzisiejsze sprawozdanie [...]

[...] ściąganie warkocza 3x10 4) brzuch - allahy x3 - spięcia na ławce skośnej +10kg x2 - spięcia na maszynie x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) kasza gryczana 100g +pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) [...]

[...] 105g (41%) tłuszcze, 236g (41%) węglowodany trochę dużo jak na DNT @-) 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem, pomidorami suszonymi 2. zapiekanka z karkówki, ryż z warzywami 3. naleśniki gryczane z kurczakiem pieczonym i warzywami 4. łopatka duszona, razowiec, ogórki małosolne Dorzucam jeszcze dzisiejsze pomiary: [...]

[...] rowerze z rodzinką ;) Trening Rower. Szama 1. Chleb fitness z serem, pomidor z cebulką i jogurtem. 2. Pieczony sznycel z indyka w musztardzie miodowej i mące kokosowej, ryż, surówka. 3. Pasek czekolady Nussbeisser, 2 gałki loda 4. Chleb fitness z indykiem i serem, hot dogi z parówkami z indyka, twaróg z berliso kokos. BTW - 160/80/250 [...]

[...] / kurczakiem *razowy z szynką/drób/wędliny/indyk *Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) *Surówka ( owocowa/warzywna ) + oliwa z oliwek *Kurczak z makaronem/ryżem Carbo 30 min po : 4. Po Treningu ( ok.18.30-19.30 ) *Makaron/Ryż z jogurtem/kefirem + białko/żółtka 5. Kolacja ( ok. 21-22 ) * Nabiał Biednie, poczytaj i ułoz [...]

[...] dwa gotowane jaja/ OK Posiłek w szkole: kanapki z gotowanym kurczakiem + jabłko/ kanapki z piersią z kuraka, trochę oliwy i może trochę warzyw Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek/ OK Przedtreningowy: krojony kurczak z warzywami oraz ryżem/ Kurczak, ryż brązowy, warzywa i trochę oliwy Potreningowy: ryż z jogurtem [...]

[...] (15g) brokuły (155g) papryka czerwona (95g) pomidor (155g) chleb żytni razowy (95g) ser typu feta (40g) 643 kcal szczegóły b: 50g tł: 24g ww: 50g 15:30 dorsz w sezamie z ryżem sezam, nasiona (8g) oliwa z oliwek (13g) sałata rukola (50g) dorsz świeży (185g) ryż parboiled sonko (85g) pomidor (165g) 640 kcal szczegóły b: 44g tł: 21g ww: 71g [...]

[...] i owocem. II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie jem. Czasami warzywa, czasami kurczak z ryżem [...]

[...] drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: pierś z kurczaka/ryba/wołowina, ryż/kasza i warzywa Czasami naleśniki z mąki pełnoziarnistej z warzywami i kurczakiem Tu tez ok, chociaz brak zdrowych tluszczy podwieczorek: ten posilek to bardzo roznie [...]

[...] nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło 5zelek czułam się jakaś głodna a to było pod ręką 23.02 Zapiekany ryż z bananem , jogurtem z piana z białek Kapuśniak , kurczak ziemniaki i warzywa Omlet z białek , banan , masło orzechowe Owsianka z białkiem jaj , jabłkiem , cynamonem [...]

[...] się to lepiej poukładać , jak mam tą świadomość że mamy firmowy obiad ) 4) biszkopty z kaszą jaglaną serkiem wiejskim i izolatem. , Truskawki 5)kurczak , brokuły i oliwa , ryż z serkiem wiejskim izolatem , bananem 1)robiłam pierwszy raz od kilkunastu miesięcy , więc nie zwiekszalam nawet ciężaru , wolałam z pusta sztangą 2)pewnie technicznie [...]

Jak najlepiej uzupełnić straty po zbijaniu wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami?

[...] wagi (obcinka węgli) przed startem? Przyjmijmy, że od ważenia do walki jest ok. godziny przerwy. Lepiej celować w węgle proste czy złożone? Lepszym wyborem będzie np. - ryż biały z miodem, bananem i orzechami czy - ryż brązowy z kurczakiem warzywami? Orzechy daruj sobie. Nie są w tym momencie konieczne. Może być to połączenie węglowodanów o [...]

Wez sie za porzadny trening redukcyjny... Sniadanie - Musli z mlekiem Dodaj tluszczy i zrodlo bialka jak i warzyw. 2 Sniadanie - Ciemna bułka zazwyczaj z białym serem - Wafel (mały grzech ;]) - Napoj lub woda mineralna Daj ryz brazowy/kasze z miesem z piersi z kurczaka, wafel wywal na zawsze, dodaj warzyw i tluszczy troche, no i zaden napoj pij [...]